Kabarpublic.com – Vitamin D sering disebut sebagai “vitamin matahari” karena perannya yang sangat vital dalam menjaga kesehatan tubuh, khususnya bagi wanita.
Mulai dari meningkatkan kesuburan hingga menjaga tulang tetap kuat di masa menopause, vitamin D adalah elemen penting yang tidak boleh diabaikan.
Bagi wanita, terutama yang sedang hamil atau mengalami menopause, mencukupi kebutuhan vitamin D setiap hari dapat memberikan perlindungan dari berbagai masalah kesehatan yang kerap muncul di kedua fase ini.
Melansir dari Alodokter.com berikut 6 Manfaat Luar Biasa Vitamin D untuk Wanita
1. Mencegah Osteoporosis
Wanita menopause lebih rentan mengalami osteoporosis akibat penurunan kadar hormon estrogen.
Vitamin D membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang, menjaga kepadatan tulang, dan mengurangi risiko patah tulang.
2. Melawan Risiko Kanker
Vitamin D diketahui memiliki kemampuan untuk menghentikan pertumbuhan sel kanker, termasuk kanker payudara, yang banyak menyerang wanita.
3. Meningkatkan Kesuburan
Wanita dengan kadar vitamin D rendah berisiko mengalami gangguan ovulasi dan endometriosis, dua penyebab utama kesulitan hamil. Vitamin D juga dapat meningkatkan peluang keberhasilan program bayi tabung.
4. Menjaga Kehamilan Sehat
Vitamin D berperan penting dalam mendukung pembentukan tulang dan gigi janin.
Kekurangan vitamin ini selama kehamilan bisa meningkatkan risiko komplikasi seperti diabetes gestasional dan preeklamsia.
5. Stabilkan Mood dan Cegah Depresi
Perubahan suasana hati yang sering dialami wanita menopause dapat diatasi dengan mencukupi vitamin D, yang membantu menjaga mood tetap stabil.
6. Bantu Menurunkan Berat Badan
Penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin D yang cukup, ditambah dengan pola makan sehat dan olahraga teratur, dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan.
Selain manfaat utama di atas, vitamin D juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah sindrom iritasi usus, dan mengurangi kambuhnya asma.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, wanita dewasa membutuhkan setidaknya 600 IU atau 15 mcg vitamin D setiap hari.
Vitamin ini dapat diperoleh dari paparan sinar matahari pagi, makanan seperti ikan berlemak dan telur, atau suplemen vitamin D yang sesuai dengan anjuran dokter. (**)