Kabarpublic.com – Kulit yang sehat dan cerah menjadi dambaan banyak orang, terutama di tengah berbagai faktor yang bisa merusak kesehatan kulit, seperti polusi, paparan sinar matahari, dan pola hidup yang kurang baik.
Merawat kulit sebenarnya tidak sulit jika kita konsisten dan memahami cara yang tepat.
Salah satu perawatan yang dapat dilakukan adalah dengan menggunakan serum vitamin C secara rutin.
Sebagai organ terluar tubuh, kulit memiliki peran penting, tidak hanya sebagai pelindung dari penyakit dan zat berbahaya, tetapi juga sebagai indikator kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Dilansir dari Alodokter.com. Berikut ini adalah beberapa tips yang mudah dilakukan untuk menjaga kulit tetap sehat dan cerah.
1. Bersihkan Wajah Secara Rutin
Membersihkan wajah adalah langkah penting untuk mencegah penumpukan kotoran dan sel kulit mati yang bisa menyebabkan kulit kusam dan berjerawat.
Lakukan pembersihan wajah dua kali sehari, pada pagi dan malam hari, atau setelah berkeringat.
Gunakan sabun pembersih wajah yang lembut dan hindari menggosok wajah terlalu keras agar kulit tidak iritasi.
Setelah mencuci wajah, aplikasikan pelembap untuk menjaga kulit tetap lembap dan bercahaya.
2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi Seimbang
Nutrisi yang masuk ke dalam tubuh sangat mempengaruhi kondisi kulit. Konsumsilah makanan yang kaya akan antioksidan dan vitamin, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Jenis makanan ini membantu melindungi kulit dari kerusakan dan memperlambat penuaan.
Batasi asupan makanan tinggi gula dan yang digoreng, karena bisa mempercepat munculnya garis halus dan penuaan dini.
3. Penuhi Asupan Cairan
Air sangat penting untuk menjaga kelembapan dan elastisitas kulit. Kekurangan cairan dapat menyebabkan kulit kusam dan kering, serta mempercepat munculnya garis-garis halus.
Pastikan untuk minum minimal 8 gelas air putih per hari agar kulit tetap lembap dan segar. Selain air, cairan juga bisa didapatkan dari buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi.
4. Kelola Stres
Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat memengaruhi kesehatan kulit. Stres berlebihan meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh yang dapat merusak kolagen dan elastin, membuat kulit lebih rentan terhadap keriput, jerawat, dan kusam.
Untuk menjaga kulit tetap sehat dan cerah, penting untuk mengelola stres melalui tidur yang cukup, olahraga, dan melakukan aktivitas yang menyenangkan.
5. Berhenti Merokok
Merokok adalah salah satu penyebab utama kerusakan kulit, karena mengurangi suplai oksigen dan nutrisi yang penting untuk menjaga elastisitas kulit.
Selain itu, rokok juga merusak kolagen dan serat elastin, yang menyebabkan kulit tampak kusam dan lebih cepat menua.
Berhenti merokok, termasuk rokok elektrik (vape), sangat disarankan untuk menjaga kesehatan kulit.
6. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan kulit, termasuk kulit kusam, bintik-bintik hitam, hingga kanker kulit.
Melindungi kulit dari sinar UV adalah langkah penting dalam menjaga kulit tetap cerah.
Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap kali keluar rumah, bahkan saat cuaca mendung, untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
7. Gunakan Produk Perawatan Kulit
Gunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulitmu.
Serum atau krim yang mengandung vitamin C sangat direkomendasikan, karena dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, mencerahkan kulit, serta meningkatkan produksi kolagen.
Selain vitamin C, produk yang mengandung retinol, hyaluronic acid, dan niacinamide juga bermanfaat untuk menjaga kulit tetap sehat dan awet muda. (**)