Kabarpublic.com – Gaya hidup kekinian telah membuat orang lebih banyak berada di depan gadget untuk bekerja atau bersosialisasi. Hal ini akan mengancam kesehatan mata.
Ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk membuat penglihatan tetap sehat secara alami.
Jika Anda yang memulai pagi harinya dan mengakhiri malam dengan melihat layar Ponsel atau laptop, mungkin akan segera menderita penyakit dan kelelahan mata.
Apakah Anda menyadari bahwa cahaya biru berbahaya yang dipancarkan dari smartphone dapat mempercepat kebutaan.
Tetapi kabar baiknya adalah ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan penglihatan Anda.
Berikut adalah daftar 5 senam mata mudah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan penglihatan Anda.
Palming
Palming adalah olahraga ringan yang meredakan ketegangan mata dan meningkatkan penglihatan.
Untuk melakukan latihan, cukup gosokkan kedua telapak tangan Anda untuk menghasilkan panas.
Kemudian dengan lembut letakkan telapak tangan di mata Anda selama beberapa detik dan ulangi 5-7 kali.
Mata berputar
Memutar mata adalah latihan mudah lainnya yang dapat Anda lakukan kapan saja.
Mulailah dengan memutar mata Anda searah jarum jam selama beberapa menit.
Istirahat dan putar mata berlawanan arah jarum jam. Ulangi 5 kali.
Memfokuskan kembali
Memfokuskan kembali adalah latihan yang harus Anda lakukan saat terus bekerja di laptop.
Pada interval tertentu, pandangan menjauh dari layar dan fokus pada objek yang jauh.
Lihat telapak tangan Anda dan sekali lagi fokus pada objek yang jauh. Ulangi 5 kali.
Berkedip
Berkedip adalah hal yang alami bagi kita. Namun untuk olah raga berkedip, Anda perlu memiliki dinding kosong tepat di depan Anda.
Mulailah dengan menutup mata selama 2 detik, kemudian buka dan berkedip cepat selama 5 detik. Ulangi 5-7 kali.
Aturan 20-20-20
Saat bekerja di depan komputer atau menonton serial favorit Anda di Ponsel, lakukan latihan setiap 20 menit, lihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
Tips
Makan dengan benar juga dapat membuat perbedaan besar pada penglihatan Anda.
Makan makanan kaya antioksidan yang meliputi sayuran hijau, kuning telur, paprika kuning, ubi jalar, labu kuning, dan wortel.
Sayuran kuning dan hijau juga membantu mencegah pembentukan makula, yang dapat menyebabkan kebutaan.
Sertakan ikan dalam makanan Anda atau kapsul minyak ikan untuk mencegah pembentukan katarak. (**)
