Kabarpublic.com – Rambutan, buah tropis yang lezat dan kaya nutrisi, mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh.
Dalam setiap 100 gram rambutan terdapat sekitar 84 kalori, 0,1 gram lemak, dan 0,9 gram protein.
Selain itu, rambutan juga merupakan sumber vitamin C, tembaga, zat besi, dan mineral penting lainnya.
Berikut ini adalah manfaat kesehatan dari mengonsumsi rambutan yang dirangkum dari berbagai sumber:
1. Menjaga Kesehatan Mata
Rambutan mengandung vitamin A dan C, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.
Vitamin A membantu mencegah komplikasi ringan pada mata dan menjaga penglihatan tetap optimal.
Dengan mengonsumsi rambutan secara teratur, kesehatan mata Anda dapat lebih terjaga.
2. Mencegah Anemia
Anemia, terutama pada wanita menstruasi, dapat menyebabkan rasa lemas akibat kekurangan eritrosit.
Rambutan kaya akan zat besi, yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, sehingga dapat membantu mencegah anemia dan menjaga stamina tubuh.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan serat dalam rambutan bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
Selain itu, rambutan juga membantu mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol, yang dapat mendukung fungsi jantung yang sehat.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Rambutan adalah pilihan camilan sehat untuk Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Kandungan seratnya memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi rasa lapar, dan membantu pencernaan.
Selain itu, rambutan membantu mengatur metabolisme karbohidrat sehingga mencegah penumpukan lemak berlebih.
5. Menurunkan Risiko Kanker
Gaya hidup tidak sehat dan paparan radikal bebas merupakan faktor utama penyebab kanker.
Rambutan mengandung senyawa antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, sehingga dapat mengurangi risiko kerusakan sel dan mencegah perkembangan sel kanker.
